تايم توداي-Time2DaY
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو(ه) معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو(ه) وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك





شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
المدير العام
الدولة : مصر
عدد المساهمات : 189
نقاط : 1000554
التقييمات : 4
تاريخ التسجيل : 17/07/2012
العمر : 22
الموقع : www.time2day.hooxs.com
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.time2day.hooxs.com

الوقية من الكبيوتر و حامية العين

في الثلاثاء مارس 26, 2013 7:56 am
:T2DBsm:



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة

الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم





كل مــا أعرفــه .. أنهــم عندمـا يجــدون - البدائــل -

ببِسآطــہ ينسونــك


الصفحة الرسمية لينا على الفيس بوك هتلقى فيها ضحك لعب و كل شىء حلو
https://www.facebook.com/Time2DaY.Forum
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى